Livro - Running – A revolução na corrida

Um guia inovador para todos os corredores que querem ir mais longe, mais rápido e sem lesões.

Running – A revolução na corrida é um guia ilustrado para corredores iniciantes e também para os experientes melhorarem suas passadas, otimizando sua performance e, ao mesmo tempo, minimizando os danos ao corpo.

Com o método do Dr. Nicholas Romanov, você poderá responder a muitas questões: Estou correndo da maneira errada? Meu tênis é o mais adequado para mim? Por que é melhor pisar com as plantas dos pés do que com os calcanhares? Como mudar entre os estilos de corrida de maneira segura e efetiva?

Além de responder a essas e outras questões, Running – A revolução na corrida ensina:

• ­Como correr distâncias maiores que qualquer marca anterior – sem perder o fôlego;
• ­O que a anatomia do pé revela sobre a mecânica de corrida;
• ­Rotinas e exercícios de aquecimento que preparam e reforçam músculos-chave;
• Técnicas próprias para a corrida isentas de dor e a ciência por trás disso;
• Como escolher os tênis adequados para alcançar suas metas de treino, além de como correr descalço, se você estiver disposto a isso;
• Um programa de treinamento de quatro semanas que irá transformar o seu jeito de correr.